Eén van de 4 meest voorkomende trauma’s in mijn praktijk is: Relatie Trauma. Meestal zijn het dames die een slechte ervaring hebben met één of meerdere relaties die ze achter de rug hebben. Door deze slechte ervaring hebben ze problemen in de huidige relatie of ze kunnen niet naar de toekomst kijken.
En daar kan ik ze bij helpen!
De beste manier om een relatie trauma te verwerken is met behulp van EMDR. Met EMDR kan je de gevoelens van verraad, misbruik, wanhoop en nog meer verminderen of zelfs weghalen zodat je met meer vertrouwen naar de toekomst kan kijken.
Maar dat is niet genoeg! Je moet ook kijken hoe je in de toekomst een soortgelijke relatie kan vermijden.
Ik vertel je er graag meer over.
Wat is een relatie trauma?
Een relatie trauma is een trauma opgelopen tijdens een relatie met iemand doordat die iemand iets gedaan of gezegd heeft wat emotionele pijn heeft veroorzaakt. Het is een diepe psychologische verwonding, die grote gevolgen kan hebben. Die relatie kan natuurlijk met een partner zijn, maar het kan ook een vriendschapsrelatie of familierelatie zijn.
Het kan ontstaan door:
- Misbruik, zowel fysiek als emotioneel en seksueel.
- Bedrog, door een partner, vriend, familielid etc.
- Een ongelijke relatie, zoals met iemand met een persoonlijkheidsstoornis (narcist) of een geestelijke ziekte.
- Verlating, vooral wanneer men dit niet aan zag komen.
- En nog veel meer.
Het is wel belangrijk om een relatie trauma serieus te nemen en hulp te zoeken bij verwerking zodat men kan gaan werken aan een mooie toekomst.
Woorden doen ook pijn! Ook als je ze niet echt meent, het is een uitspraak die je nooit meer terug kan nemen. Bij de ander zal er altijd twijfel blijven en onzekerheid over wat die wel en wat niet moet geloven.
En het meest waardeloze wat de andere partij kan doen is ‘sorry’ zeggen en doen alsof het daarmee afgedaan is en jij overdrijft als je het niet laat zitten.
Uiteraard is niet iedere break-up gelijk een trauma. Soms is het een blessing in disguise oftewel het beste wat je is overkomen, waar je pas na een langere tijd bewust van wordt.
Wat zijn de gevolgen van een relatie trauma?
In principe staat je hele wereld op z’n kop als je door iemand zo in je kern gekwetst of verraden wordt. Want je gaat aan alles twijfelen. Hoe vaak heb je niet gehoord dat iemand zich achteraf afvraagt ‘Hoe heb ik dat niet aan zien komen? Wie is die persoon met wie ik die relatie gehad heb ? Was dit de persoon waar ik mijn toekomst mee wilde opbouwen?’
Je gaat aan alles maar vooral aan jezelf twijfelen, je vertrouwt mensen niet meer maar vooral je zelfvertrouwen is vernietigd! Je kan in een negatieve spiraal belanden waardoor alles erger wordt.
Als je geen hoop meer hebt, geen vertrouwen in eigen emoties of mening, dan kan dat grote invloed hebben op het dagelijks functioneren en algehele kwaliteit van het leven.
Het kan leiden tot een laag zelfbeeld, diepe depressie en zelfs PTSS. Dit levert vaak problemen op bij het aangaan van nieuwe relaties.
Hoe verwerk je een relatie trauma?
In principe is een trauma = een trauma. En de beste behandeling voor trauma's op dit moment is toch EMDR. Met behulp van EMDR kan in ieder geval de pijn geneutraliseerd worden zodat die niet meer overheerst.
Je moet wel beseffen dat niet gelijk alles goed is door even met vingers voor iemand z’n gezicht te zwaaien. Dat helpt om de emotie te verwerken, maar het vertrouwen in anderen en vooral in zichzelf zal nog moeten groeien.
Verwerken van een relatie trauma is een proces waar men de tijd voor moet nemen.
Zorg goed voor jezelf, als jij het niet doet, waarom zou iemand anders het voor je doen?
Leer dingen accepteren. Dat betekent niet dat het ok is dat het gebeurd is, maar accepteer dat het gebeurd is en niemand het meer kan veranderen. Je kan alleen veranderen hoe je je over voelt.
Ik zeg altijd in mijn praktijk dat ik een hele grote denkbeeldige ‘shit happens’ doos heb staan en ik gooi een hoop daarin.
En werk aan je zelfvertrouwen zodat je in de toekomst kan zien dat het niet aan jou ligt maar aan die ander. Wanneer je stevig in je schoenen staat, dan zal je de volgende keer, want ja, er zal wel een volgende keer zijn, dit veel makkelijker incasseren en verwerken.
Relatie met een narcist
Een relatie met een narcist kan nare geestelijke gevolgen hebben. Ze zijn heel goed in dingen verdraaien, om je te overtuigen dat het gras echt blauw is tot je het zelf bijna gelooft. En de volgende dag zeggen ze met een uitgestreken gezicht: ik heb helemaal niet gezegd dat het gras blauw is, dat heb jij niet goed begrepen. Als dit gaslighten vaak genoeg gebeurt, dan kan jou dat geestelijk kapot maken. En je hebt niemand bij wie je terecht kan, want hij heeft in de voorgaande periode er voor gezorgd dat je met bijna niemand meer contact hebt.
Een narcist is ook heel bedreven in grenzen verleggen, vooral jouw grenzen. Hij gaat er iedere keer iets er overheen en als je er wat van zegt dan ‘overdrijf’ je, ‘hij bedoelde het anders’, ‘je begrijpt het niet’, oftewel: het ligt altijd aan jou en hij heeft niks verkeerds gedaan.
Vaak wordt aangeraden om alle contacten met een narcistische ex (of iemand die erg veel narcistische trekjes heeft) te verbreken. Maar niet alleen is dat vermijdingsgedrag fout, soms, als men samen kinderen heeft, is het ook niet mogelijk.
Mijn beste advies is: bepaal wat JIJ wilt en doe je ding. Laat je niet verleiden tot een discussie want die win je nooit. En meest belangrijk: als je kinderen samen hebt, zet alle afspraken schriftelijk vast, het liefst ook nog met een onafhankelijke getuige als mogelijk.
*voor het gemak heb ik het over hij/hem maar kan net zo goed zij/haar zijn
Hoe nu verder met je leven?
EMDR behandelingen en coaching kan jou helpen om weer ‘back on track’ te komen. Om je focus op je toekomst te leggen en daar aan te werken. Dat je uitzoekt wat je wilt, hoe wil je dat jouw toekomst er uit ziet en wat je daarvoor moet doen. Bijvoorbeeld, aan je zelfvertrouwen werken zodat je niet weer dezelfde soort mannen aantrekt maar een man die beter bij je past.
En geloof me, dit kan je niet alleen doen. Want als je dat kon, dan zat je nu niet in deze situatie! Dus zoek hulp hierbij. Ik kan je hiermee helpen, maar er zijn heel veel therapeuten/coaches die je ook hiermee kunnen helpen. En Google kent ze allemaal. ;)
Bonus
Voor iedereen die een break-up achter de rug heeft (hoeft niet persé een trauma te hebben), nu ondertussen uitgehuild is en verder wil, heb ik een playlist met uplifting songs gemaakt. Je vindt hem op mijn YouTube kanaal.
Het is niet zo dat dit alles oplost (in tegenstelling tot EMDR), maar het helpt je wel om je focus te verleggen en je beter te voelen.
PS – Misschien ben jij wel gelukkig in de liefde, maar je kent wel iemand die hulp kan gebruiken, dan is het mooiste cadeau wat je kan geven, deze blog met hem/haar delen!
